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しまなみ海道 201209

午前4時。
車に愛車2台を載せ、尾道を目指しいざ出発。
天気予報がはずれ、曇り時々雨模様。

「山陽に出れば、天候は回復するだろう」との思いもむなしく、降雨はないものの道路はびっしゃぬれ状態。
高速を飛ばすこと3時間。
いつもの尾道港湾駐車場に車を止め、自転車を組み立てる。

組み終わったころには、真っ黒だった空も薄日が差し、絶好のポタリング日和となりました。
さすが、晴れ女のかみさんを連れてきただけのことはあります。
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渡船に乗り向島、因島と順調に走ります。

ところが、瀬戸田で早くもハンガーノック発生。

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ドルチェ手前の休憩所でスニッカーズを補食。

完全回復後、スタート。

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道の駅多々羅しまなみ公園で休憩し、クワガタと戦っていると、後ろに人の気配が。

アンケート調査の方が、ばつが悪そうに私とクワガタとの対戦が終わるのを待たれていました。

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真剣にアンケート用紙に記入します。


アンケートを書き終えると、こんなプレゼントが。
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ポンジュース、美味しい!!


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大山祇神社へお参りしました。
ヘルメットお守りもいただきました。ヘルメットお守りを付けるようになって無事故です。

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昼食は、大漁で・・・。
11時00頃に順番を取に行くと既に28番目でした。
神社にお参りする前に、順番取っとくべきでした。

写真はありませんが、にぎりお寿司350円、マグロにぎり寿司380円、アラ煮値段忘れたとお味噌汁80円
これがまたボリューム満点なのです。


今日は大三島で往路は終了。
尾道に早めに帰り、千光寺山ロープウェイに乗る為です。

復路は、空模様が怪しくなり、いつ降りだしてもおかしくない天候に。
ほとんど会話もなく、向島まで戻りました。
その甲斐あってか、3時30分には尾道の駐車場に到着。

ホテルへチェックインし、シャワーを浴び、ケーキセットまで堪能。
08.jpg

腹ごしらえもしたところで出発。
ところが、千光寺山ロープウェイは5時が最終のようで・・・。もう、時間がありません。

あきらめ、尾道の商店街をブラ散歩。
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変わったもの見つけると、写真を撮りたがるかみさん。

そして、スポーツの後は。
10.jpg
居酒屋さんで一杯。


今日は飲み過ぎたようで、帰り道大きな鳥と格闘。
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尾道駅前の公園に、ワインが飲めるショットバー的なお店が出てました。
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次はここも良いかな。

今回も楽しい、しまなみ海道ポタとなりました。



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posted by: コクボ | 自転車 | 18:44 | comments(6) | trackbacks(1) |

台風一過

昨日は台風も過ぎ、雨も上がったようなのでウォーキングに出かけました。
しかし、自宅を出ると微妙な雨。
かみさんに、「帰ろうか・・・。」少し悩むも「気持ちも良いし、濡れても大したことないだろう。」
強行することに。

歩き出して数分。
農道に出ると、大きな虹が出現。

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ナントナント、ダブルレインボーではないですか。
強行したかいがありました。

風が強いが、ちょうど良い気温でとても気持ちもが良い。

雨もほとんど上がり、いい調子で歩いていると、またもや珍しいものに遭遇。

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このコースを歩き始めて7年強。
亀との遭遇は初めてです。この農道、自動車も時々走るので、川へ戻してやりました。


復路は、台風一過らしい赤みを帯びた空が広がっていました。

03.jpg



9月 17日のコントロール
朝食前   80 Q3
3時間   - -  
昼食前   68 Q10 ウォーキング40分
3時間   -  
夕食前   92 Q10 ウォーキング60分
3時間   - -  
就寝前  155 L8
赤−血糖値 青−インスリン注射単位


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posted by: コクボ | 日記 | 11:39 | comments(4) | trackbacks(0) |

特定健診

町の特定健診を受けてきました。
検尿、身体、体重、血液検査、血圧測定の基本健診と肺がん検診(レントゲン)
胃がん検診は、別の日にかかりつけ医で胃カメラを行う予定。

特定健診を受けるにあたり、いつも悩むことがあります。
それは・・・、問診票の糖尿病に関する質問欄

いつも悩みますが、結局、糖尿病治療を受けていないに、○をしてしまいます。

その理由は、
この問診票をもとに保健師さんの聞き取りがあるのですが、検診を待つ人の列の近くで行われるからです。
今年も例にもれず、その距離、わずか1.5メートルほど。
当然、会話は筒抜けなのです。
プライバシーの欠片もありません。

とりあえず、血圧以外問題はなく無事終了と思ったのですが、・・・。

終了近く、近所の方にお会いし、声をかけられました。
「病気は治ったの?」
病気とは、糖尿病の事であろうと思われます。

「もう、治りました」と、とっさにかわしましたが、この方とは、そんなに近しい関係でもなく。
なんで、知ってるの???
知られていないと思っているのは、自分だけか。

微妙に衝撃を受けた今年の特定健診でしたが、病気は早いうちに発見すれば対処できます。
ちょっと面倒なこともありますが、特定健診を受けられることをお勧めします。



9月 13日のコントロール
朝食前   83 Q3
3時間   - -  
昼食前   70 Q10 バイク30分
3時間   -  
夕食前   72 Q10 ローラー台30分
3時間   - -  
就寝前   86 L8
赤−血糖値 青−インスリン注射単位


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posted by: コクボ | 日記 | 10:48 | comments(8) | trackbacks(1) |

森伊蔵

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プレミアム焼酎の代表格。
巷では、一升瓶で30000円前後します。
金に糸目を付けなければ、購入できますが、そのような財力もなく・・・。(*_*;

ご存知の方も多いと思いますが、実は電話抽選があり当選すれば定価購入できます。
ただし、応募するにも、受付電話はおいそれとは繋がりません。
強い意志と忍耐力が必要となります。

しかし、先月は何と何と3回線で応募でき、今月一日から抽選結果が発表となりました。

が、この抽選結果を確認するための電話も繋がりません。

こんなに苦労して入手する価値のある焼酎か?
ここは忍の一字で耐えるのみ・・・。

焼酎も一時期のようにプレミアム感は薄れ、価格もこなれてきましたが今なお有名どころは定価の3〜5倍します。
何銘柄か飲みましたが、芋の中では黒霧島が一番うまいと感じてしまう私に森伊蔵は不必要なのかもしれません。


9月 3日のコントロール
朝食前  101 Q3
3時間   - -  
昼食前   70 Q10 バイク30分
3時間  120 
夕食前  103 Q10
3時間   - -  
就寝前  135 L8
赤−血糖値 青−インスリン注射単位


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posted by: コクボ | 日記 | 17:29 | comments(3) | trackbacks(0) |

最強の敵

一昨日、定期検診に行ってきました。
先月、先々月と農繁期のため患者さんが少なく、スムーズに受診できたのですが・・・。
一昨日は、満員御礼!!

待合室は大賑わいです。
受付を済ませ、待合室で高校野球を見ていますと、ひときわ大きく甲高い声が。
あまりの煩さに、顔を向けてみますと、そこには最強の敵が。

町内でも超有名なおしゃべりおばさんが、お年寄りの中心で固有名詞を上げながら噂話をしています。
このおばさん、同級生の母親で、なおかつ家にもよく来ていたので、私の存在がばれれば必ず寄ってきそうです。

「なんで来たの?」とか、さらには間違いなく病名を聞いてくるだろう。
このおばさん、軽くいなせるような人ではないし。ヤバいぞ!!

大きなプレッシャーを感じつつ、見つからないようにしていると。
このおばさん、「私は糖尿で、・・・」今度は、お年寄相手に大声で糖尿病の解説を始める始末。

もし、会計が重なってお注射とか見つかってしまえば、明日から想像もつかないことになりそう。
これは大ごとにならぬうちに撤収しよう。

おばさんが、検尿でトイレに入った瞬間を逃さず、その場から立ち去りました。

一時間ほど後に、再来するとおばさんの姿はなく、安心して検診できました。


8月 22日のコントロール
朝食前   84 Q3
3時間   - -  
昼食前   66 Q10 バイク30分
3時間   - - 
夕食前  125 Q10 ウォーキング60分
3時間   - -  
就寝前  148 L8
赤−血糖値 青−インスリン注射単位


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posted by: コクボ | 日記 | 11:17 | comments(4) | trackbacks(0) |

ランニングシューズ

ウォーキングやジョギング用には、ランニングシューズを履いています。
数年前からアシックスのNEW YORKシリーズを使っています。
私の足は若干幅広甲高なので、アシックスの足形がマッチしていました。
ソールがすり減ったので、半額で出ていたNEW YORKの新しいモデルを通販で購入したのですが、これが大誤算。
新しいモデルになり、ラストが変わったようで、つま先にキツさを感じていました。

窮屈さはあるものの、履けなくもないのでそのまま使っていましたが、膝に痛みを感じるし、指には常に水ぶくれが出来ている始末。
これはヤバい。

新しいシューズを選びにスポーツ店へ。
店員さんに選んでいただいた足形は、ミズノのスーパーワイドでした。
早速5キロほ試してみました。
膝の負担もなく良い感じです。

シューズは履いて試すことが重要です。
「安いのも買いの何とやら・・・」しみじみ感じました。



8月 5日のコントロール
朝食前   102 Q3
3時間   - -  
昼食前   72 Q9
3時間   - - 
夕食前  142 Q10 ウォーキング60分
3時間   - -  
就寝前  120 L6
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posted by: コクボ | 日記 | 12:36 | comments(6) | trackbacks(0) |

チューブレス装着

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今年初め、流行のチューブレス(2WayFit)ホイールを入手しましたが、装着の難しさ、エアー漏れの噂に怖気づき、クリンチャーを装着して乗ってました。
しかし、これでは宝の持ち腐れなのです。
意を決し、今朝からチューブレスタイヤ装着作業開始。

結論から言いますと、あっけなく装着出来ました。

タイヤはIRC Formula Pro Tubeless Light、シャマルウルトラ2WayFitの組み合わせです。

用意するもの
01.jpg

装着の手順は以下をご覧ください。
http://www.irc-tire.com/bc/others/road_tl.html

タイヤ装着のコツ
1、ホイールリムの内側にたっぷりと石鹸水を噴射し、ビードを滑りやすくする。
2、IRCホームぺージの【組み付け△里海海ポイント!】に記入してあるとおり、最初に入れたビードを持ち上げ、後に入れたビードを下に入れ替える。
2の作業で最後に持ち上げるビード部分が上がりやすくなります。

3、最後のビード部分(10センチ程)を持ち上げる前にイボ付き軍手をして手の平で上げる。(指だとトルク不足)

エアー充填のコツ
1、タイヤ全体をもみもみして、両方のビードがホイールの中心で均等になるようにします。
2、石鹸水をエッジとタイヤの隙間にたっぷり噴射します。

ポンプでエアーを入れます。
ビードが上手く嵌っていれば、すぐにビードが上がって行きます。
4、5回入れてもスカスカして、エアーが入らない場合は、タイヤ全体をもみもみしてください。
何度かやれば入るはずです。
多くのブログなどではコンプレッサーを使いビードを上げたとありますが、装着が正しければポンプで必ず上がります。

私、けっして強力ではありませんが、クリンチャーと同じくらい簡単に装着できます。
二本目の装着は、一本目で若干力を使っているので、少し休憩をとってから行いました。

03.jpg



6月 16日のコントロール
朝食前   75 Q3
3時間   - -  
昼食前   66 Q10
3時間   - - 
夕食前   74 Q10 ウォーキング60分
3時間   - -  
就寝前  143 L9
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posted by: コクボ | 自転車 | 16:34 | comments(8) | trackbacks(0) |

眼底検査

今日は二年ぶりの眼底検査を受けてきました。
一昨年お世話になった、評判の良い個人病院です。

こちら人気があり、受診者数が半端ではないので、午前7時過ぎには順番を取に行きました。
一番だ!!
診察開始まで2時間近くあるため、マックへ。
カウンターに並んでいるのに、店員さんが注文を取りに来ないので、「すみません〜」と
カワイらしく声を掛けましたが、無視。
少しムカついたので、退店しようと思いましたが、ソーセージマフィン食べたさにぐっと我慢。
我慢したわりに、味はいまいち!!

時間をつぶし、8時30分過ぎに病院に到着。

一分も経たないうちに、「コクボさ〜ん」

視力検査や、眼圧検査を受け、散瞳薬を点眼されしばしの休憩。

30分ほどで蛍光眼底検査となり、今回もOK!!
一つお勤めが終わった様な安堵感。

以前に限定検査を受けていた県立総合病院は、段取りは悪いし、応対もまるで駄目な病院でしたが、
個人病院の段取りの良いこと。
9時20分には会計を済まし、帰宅しました。

午後4時、瞳孔も狭まり眩しさが無くなりました。

面倒ですが、検査は大切ですね。



6月 10日のコントロール
朝食前  103 Q3
3時間   - -  
昼食前   79 Q10 ウォーキング60分
3時間  169 
夕食前   89 Q10 ウォーキング60分
3時間   - -  
就寝前  112 L10
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posted by: コクボ | 糖尿病 | 17:44 | comments(4) | trackbacks(0) |

最近絶不調

なんかインスリンが効かない。
午前中は今までどおりの3単位で問題ありませんが、昼食後、夕食後、眠前がヤバヤバ。
昼食、夕食と眠前のインスリンを増量し対処中です。

今日から、
朝3で変わらず
昼8→10
夜8→10
昨夜8→10

食事、運動も全く変えていないのに?
しいてあげれば、体重が1.5キロほど増えたことくらい。

今日はこれからサッカー日本代表の試合なので、危ない内容だと血糖値が急上昇するかも。
観戦しながら、ローラー台漕ぐぞ!!



5月 30日のコントロール
朝食前   91 Q3
3時間   - -  
昼食前   66 Q9 ウォーキング40分
3時間  210 Q1
夕食前  123 Q9 ローラー台30分
3時間   - -  
就寝前  182 L10
赤−血糖値 青−インスリン注射単位


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posted by: コクボ | 日記 | 18:44 | comments(8) | trackbacks(0) |

世界禁煙デー

私が禁煙を開始して2560日。
もうマル7年になりました。
以前はショートホープを一日平均三箱吸ってました。
一箱120円の頃ですから、一日360円、一年で131,400円

今は一箱220円なので、一日で660円、年間240,900円の計算です。
恐ろしい金額です。

が、経済面よりもっと恐ろし事が。
以前のブログに書きましたが、昨年の人間ドックの肺がん検診で引っかかった時の事。
「禁煙して6年も経つのに、今頃肺がんなんて・・・」
「タバコなんて吸わなければ・・・」
禁煙していた事を強く悔いたものです。

「精密検査で異常はありませんでした」が、何とも例え様の無い空しさを今でも思い出します。

「まさか自分は・・・」なんてあり得ません。
禁煙してみませんか?
良いことばかりですよ!!


5月 30日のコントロール
朝食前   93 Q3
3時間   - -  
昼食前   71 Q8 バイク30分
3時間   - - 
夕食前   98 Q8 バイク30分
3時間   - -  
就寝前  124 L8
赤−血糖値 青−インスリン注射単位


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posted by: コクボ | 日記 | 17:30 | comments(2) | trackbacks(0) |